本当にぐっすり眠れる重大な3つのヒミツ
ぎょえ！
めっちゃ久々にブログ書いたけど、
もう40アクセスあるみたいだよ〜〜
うれぴい。。。｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ところで、今回に限って(？)は、
まじでがちな日記です。
なんだか最近、
寝付けが悪くなってるな〜って人、
いませんか？
わたしも半年前まで、
メンタルの病気で不眠になって、
夜になると体が硬直して
なんだか寝るのが怖くて、
睡眠薬を飲まないと寝られない泣泣
くらいの状態だったのですが
実はめちゃくちゃ簡単なことで
ぐっすり眠れるようになりました。
ちなみに、かかる費用は600円くらい。
これはほんとにほんとです。
たしか始めて2週間くらいで薬全く飲まなくなったよ。
それでは！
れでぃぃぃーすあーんどじぇんとるめーーん！
ご紹介いたしましょう！
(*'ω'*)ぐっすり眠るコツ3つ(*'ω'*)
1.ヒーリングミュージック
お持ちのスマホで
「眠れる 音楽」とかなんとかで検索して
心を休ませませう。
わたしのオススメはこれ↓
ヒーリングミュージックは、
高音でオルゴールみたいなやつもあるけど
わたしはこの曲の最初の低音が心地よい。
(たぶん10分以内には眠りに落ちます。)
2.電気を消して湯船に浸かろう
これは知人に聞いた話なのですが、
試してみると効果抜群。
シャンプーしたり体を洗ったりして、
いざ！湯船に浸かるときになったら
浴室の電気を消しましょう。
できれば洗面所の電気も消して、
浴室に光が入らないように。
真っっっっ暗になって、
何も見えません。
なんだか、宇宙にいるような感覚になります。
体はお湯の中で無重力だし、
宇宙を泳いでいるみたいで
ふわふわ〜ってなって気持ちいいです。
お風呂から上がったあとは、
めっちゃ眠くなるし
ほんとにスッキリします。
3.ホットアイマスクを使いましょう
目元をあっためるとリラックスできます。
真っ暗だし、
なんだか安心して気づいたら寝てます。
楽天のリンク載せますが、
ドラッグストアで600円くらい。
https://item.rakuten.co.jp/platina-shop/4902407330383/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_113_0_10001868
500Wのレンジでで40秒くらい、
あたためるよ。
ホカホカになるよ。
わたしは1〜3を半年間毎日やってますが、
眠れなくて困ったことは
たったの1回しかありません。(あるんかい)
この3つ、昔の眠れなかった自分に
めちゃくちゃいいよー！！！
はよやりーや！って
教えてあげたいくらいなので
誰かのお役に立てばと思って
書いてみました(*'ω'*)
ぬふぬふ
それじゃあ、いいこは寝ましょうね。
では、またー！
えりーこ
